fb linkedin twitter rss mail
background psihoutil

Telefon: 0764.443.184                             Telefon: 0721.349.765

E-mail: gabriel.pirvan@psihoutil.ro      E-mail: roxana.patrascu@psihoutil.ro

                               

                              Astenia de toamnă

 

.     Tristeţea manifestată ȋn zilele reci de toamnă poate fi mai mult decât o stare de spirit trecătoare. În anumite cazuri această stare semnalează prezenţa asteniei.                                   Astenia este o slăbire generală a organismului, aceasta traducându-se printr-o stare de oboseală, care poate antrena insuficiențe funcționale multiple.                                                       Astenia funcţională pasageră nu este legată de nicio boală organică. Ea este resimţită mai degrabă ca o stare de rău care nu poate fi definită, deşi examinările medicale nu evidenţiază nimic anormal din punct de vedere fizic. Multe persoane se simt depresive sau nervoase toamna, fără chef de nimic. Astenia de toamnă, ca şi cea de primăvară, afectează milioane de oameni, mai ales ȋn mediul urban.

 Cum se manifestă astenia de toamnă?

.    De regulă, simptomele asteniei de toamnă ȋncep să apară odată cu luna septembrie şi se pot prelungi până ȋn perioada de iarnă, lăsându-ne fără energie şi cu o stare de tristeţe apăsătoare.

Astenia specifică anotimpului toamnă este uşor de recunoscut şi se manifestă prin:

  • dureri de cap, răceli şi viroze;
  • stres, oboseală şi uşoară epuizare;
  • somnolenţă ȋn timpul zilei;
  • alterări ale somnului;
  • incapacitate de refacere prin odihnă;
  • incapacitate de relaxare;
  • lipsa iniţiativei şi a dorinţei de a întreprinde activităţi;
  • incapacitatea de a face faţă rutinei zilnice;
  • tranziţii bruşte de la o stare de spirit la alta;
  • capacitatea redusă de a face faţă situaţiilor de stres;
  • iritabilitate şi dorinţa de izolare;

 Cauzele asteniei de toamnă 

În primul rând, sunt cauzele care ţin de schimbarea de anotimp, şi anume:

  • diferenţele de temperatură mai mari dintre zi şi noapte, fapt ce solicită un efort suplimentar de adaptare din partea organismului;
  • cantitatea scazută de lumină, determinată de micşorarea zilei şi de reducerea numărului de zile senine. Acest aspect poate induce anumitor persoane o stare de spirit depresivă.

.    Adaptarea la regimul de lumină şi temperatură al toamnei poate fi foarte dificil pentru persoanele sedentare. Atât corpul cât şi psihicul sunt solicitate. Persoanele meteo-sensibile pot fi afectate ȋn primul rând.

.    La aceste cauze se mai adaugă cele care ţin de stilul de viaţă, de specificul psihologic al fiecăruia. Acestea predispun la o sensibilitate mai mare la modificările de temperatură şi luminozitate aduse de toamnă, ca de exemplu:

  • alimentaţia necorespunzătoare, ce nu asigură un aport suficient şi echilibrat de glucide, proteine, lipide, vitamine etc. pentru susţinerea eforturile de acomodare la solicitările schimbărilor de anotimp;
  • programul de lucru dezordonat, cu perioade de suprasolicitare şi neglijarea orelor de odihnă;
  • firea mai melancolică, ce predispune la deficit energetic, la anxietate şi trăiri emoţionale negative etc.

Tratarea asteniei de toamnă

.     Astenia poate fi prevenită şi tratată prin exerciţii fizice, diete echilibrate, mişcare ȋn aer liber, dar şi prin metode şi tehnici psihologice.

.    Un exemplu elocvent de abordare psihologică ȋl reprezintă psihoterapia cognitiv-comportamentală, deoarece ne ajută:

  • să ȋnţelegem cauzele şi mecanismele prin care se ȋntreţin tulburările de dispoziţie;
  • să ȋnvaţăm şi să exersăm tehnici de autocontrol mental si emoţional, prin care vom obţine un mai bun control asupra gândirii, antrenând-o să devină mai obiectivă, precum şi stări de relaxare, detensionare şi calm;
  • să devenim mai sociabili, mai energici, mai performanţi şi cu ȋncredere mai mare ȋn forţele proprii;
  • să dobândim strategii de dezvoltare a emoțiilor pozitive şi a laturii pozitive a vieții;
  • să ştim cum să prevenim apariţia asteniei de toamnă, precum şi modalităţile prin care putem remedia simptomele acesteia.

Pentru programări online, la cabinet sau mai multe informaţii, vă rugăm să ne contactaţi!

 

.    “Toamna le testează sufletelor noastre rezistența la melancolie.”   Gabriel Petru Băiețan

Copyright - S.C.P.P. Patrascu & Pirvan – PSIHOUTIL. Toate drepturle rezervate.
www. psihoutil.ro / Webdesign by Atelier de Web / 15.08.2018 - 09:54